Neviditelná
rozcvička
Pár vteřin ukradených pro vaše tělo, aniž by si okolí něčeho všimlo.
Cítíte, že sedavé zaměstnání už vaše tělo nezvládá tak snadno jako dřív? Krční páteř po dvou hodinách protestuje, bedra vám každé ráno připomenou, že je čas na novou matraci (nepomůže), a kyčle se skloubením vám čím dál důrazněji dávají vědět, že bez pohybu dříve nebo později skončíte na nemocenské.
V kanclu ale nemáte prostor se protáhnout, běžné protahovací cviky vám u pracovního stolu nesedí a je vám vlastně trochu trapné cvičit před kolegy. Přesto byste pro své tělo rádi něco udělali, protože cítíte, že to takhle dlouho nepůjde.
Tak jsem pro vás vymyslela Neviditelnou rozcvičku — v klidu ji zacvičíte i na Zoomu se zapnutou kamerou, aniž by si toho kdokoli všiml. Uvolníte páteř, kyčle i trapézy, a přitom vypadáte, jako byste si jen poposedli.
V 5minutovém videu vám vše názorně ukážu a vysvětlím. Pak už vám rozcvička zabere jen pár vteřin mikropohybů, které vaše tělo ocení a kolegové nepostřehnou.
-
01
5minutové video s podrobným návodem, jak na to
-
02
PDF pro připomenutí, ať si na meetingu nepouštíte video
-
03
Pohyby, které zvládnete v sedě, bez vstávání a bez toho, aby si někdo všiml, že cvičíte
-
04
Návod, jak si rozcvičku zařadit mezi pracovní bloky, aby se stala automatickým rituálem
Je to pro vás?
Trávíte v práci hodiny za stolem nebo za volantem? Trápí vás ztuhlá ramena, těžká hlava nebo ten nepříjemný tlak, který cítíte hluboko v kyčlích, i když jste celý den jen seděli? Pak jste skvělými adepty na Neviditelnou rozcvičku.
Zadejte svůj e-mail a Neviditelná rozcvička vám dorazí během chvilky. Pět minut se ji naučíte a pak už stačí pár vteřin, abyste zjistili, jak moc dokáže mikropohyb změnit to, jak se cítíte po zbytek dne.
Od nudy a bolavých beder k nadšení z pohybu
Učím lidi hýbat se tak, aby jim tělo vydrželo dlouho dobře fungovat.
Ve své práci propojuji anatomické základy, práci s nervovým systémem a zvídavý pohled na pohyb. Pokládám otázky, vedu pozornost do těla a učím vás cítit souvislosti, které v běžném cvičení zapadnou.
U mě nenajdete instagramovou jógu pro hypermobilní těla ani tlačení do hlubokých předklonů. Naopak pocítíte pohyb, který dává smysl — a myslí na vaše tělo za dalších dvacet let, ne jen na dnešní trénink.
Abyste v důchodovém věku nevyměnili čas v práci za čas strávený v čekárnách u lékařů.