V Krnově pro vás mám dvě pravidelné lekce. Obě vedu osobně a obě vychází ze stejného principu — pohybu, který tělu skutečně prospívá.
Komplexní lekce s lehkými činkami pro ženy 40+. Není potřeba kondička ani ohebnost. V září volné lekce, od 5. 10. uzavřený 10týdenní kurz.
Zjistit víceVědomý pohyb, který tělo posiluje, uvolňuje a udržuje pohyblivé i s přibývajícím věkem.
Zjistit vícePo čtyřicítce tělo přirozeně a postupně ztrácí svalovou hmotu i hustotu kostí — pokud ho k opaku sami nevedeme. Úbytek síly se pak neprojeví jen v posilovně, ale v běžném dni: ve vstávání ze židle bez pomoci rukou, v nošení tašek, v jistotě na nerovném chodníku.
YogaSculpt pomáhá zachovat a budovat svaly pro váš zdravý a aktivní život - pro teď i za pár let.
Lekce YogaSculpt střídá posilování s lehkými činkami, dynamické fáze pro rozproudění těla a protažení pro uvolnění. Nepotřebujete kondičku ani ohebnost — stačí chuť začít.
Práce s lehkými činkami, která buduje sílu svalů i pevnost kostí bez zbytečné zátěže kloubů.
Plynulý pohyb, který rozproudí tělo, zapojí srdečně-cévní systém, bude vás bavit a budete mít pocit, že jste něco dělali.
Závěrečné uvolnění a strečink, které tělu vrátí pohyblivost a lekci zklidní.
chcete zpomalit úbytek svalové hmoty a udržet si sílu i s přibývajícím věkem
hledáte komplexní lekci — posílení, dynamiku i protažení v jedné hodině
máte strach, že nezvládnete náročné fitness lekce
je vám 40+ a chcete cvičit šetrně, ale efektivně
chcete si kurz nejdřív v září vyzkoušet, než se zavážete na celých 10 týdnů
Pravidelná pondělní lekce kombinující posilování s lehkými činkami, dynamický pohyb a protažení. Vhodné pro ženy 40+ bez ohledu na aktuální kondici.
V září si lekci můžete jen vyzkoušet — jednotlivě, bez závazku. Od 5. 10. pak kurz přechází do uzavřené 10týdenní podoby, aby vaše tělo mělo prostor na disciplínu a skutečný posun vpřed. Po zahájení už se do kurzu nelze přidat. Součástí kurzu je také ebook a pracovní list - ať svůj posun opravdu vnímáte.
Na lekce je nutné se předem přihlásit — počet míst je omezený.
Ráno vstáváte a první kroky bolí. Dlouhé sezení nebo stání vás večer bolestivě upomíná na uplynulý den. Cvičení, které vám dřív šlo samo, dnes vyžaduje odhodlání — a i tak z něj máte spíš obavu než radost.
Větu „to je věkem, s tím se nedá nic dělat" vymažte ze svého slovníku. Nikdy není pozdě začít a proces degradace zvrátit! Vaše tělo jen potřebuje jinou péči, než jakou mělo dosud.
Metoda JogaIN spojuje anatomii, principy polyvagální teorie a vědomý pohyb do jednoho uceleného systému připraveného na dalších mnoho let aktivního života.
Budujeme oporu tam, kde ji tělo nejvíc potřebuje — hluboký stabilizační systém a klouby.
Pracujeme s místy, kde tělo drží zbytečné napětí, a učíme ho pouštět je bez bolesti.
Udržujeme rozsah pohybu, který vám umožní zůstat aktivní i za deset, dvacet let.
Lekce zdravého funkčního pohybu, během kterých vás naučím se znovu hýbat tak, aby tělo sílilo, uvolňovalo se a bylo vám oporou i za mnoho let.
Můžete chodit na jednotlivé lekce nebo si zakoupit permanentku - má výhodnější cenu a navíc na ni můžete využít příspěvek od zdravotní pojišťovny - viz podmínky vaší konkrétní ZP.
cítíte ranní ztuhlost nebo opakující se bolesti zad
chcete cvičit šetrně, ale skutečně účinně
na klasické józe se nudíte
chcete rozumět tomu, proč vaše tělo funguje tak, jak funguje
„Po prvních lekcích jsem přestala ráno vstávat s bolestí v zádech. Nečekala jsem, že to půjde tak rychle."
„Konečně cvičení, po kterém se cítím silnější a zbavila jsem se bolestí ramene."
Stačí se začít správně hýbat a sledovat, jak se zlepšuje.
Chci si zajistit místo na lekci