Rozhýbejte pánev! Mini jógová sestava pro vaše kyčle, podbřišek i bedra Sedíte dlouhé hodiny? Bolí vás kyčle, podbřišek, bedra? Nebo cítíte tíhu v pánvi, jakoby celá spodní část těla byla ztuhlá, sevřená a bez života? Pánev je místo, kde se toho děje víc, než si často připouštíme. Není to jen střed těla z pohledu biomechaniky […]
Rozhýbejte pánev! Minijógová sestava pro vaše kyčle, podbřišek i bedra Read More »
Jak se přestat přemáhat a začít vnímat, co opravdu potřebujete? Když děláte všechno správně, ale necítíte se dobře Někdy se ptám – kolik energie nás stojí neustále se přesvědčovat, že to ještě zvládneme? Kolik sil každý den padne na to, že se usmějeme, i když uvnitř se všechno stahuje, křičí: „Ne, ne, ne! Já už
Jak se přestat přemáhat a začít vnímat, co opravdu potřebujete? Read More »
Psychické vyčerpání, přesto dál fungujete: co dělat, když už nemůžete, ale musíte Psychické vyčerpání nepoznáte podle toho, že přestanete dělat věci. Naopak – dál fungujete – ale uvnitř vás se všechno bortí. Vaše tělo jede na autopilota, ale hlava už nemá sílu. Nechce se vám mluvit. Přemýšlet. Tvořit. Rozhodovat. A přesto ráno vstanete. Uděláte snídani.
Psychické vyčerpání, přesto ještě fungujete: co dělat, když už nemůžete, ale musíte Read More »
Rozčílí mě i maličkost. Co s tím, když už v sobě nechci všechno dusit? Přepadne vás vztek…. …nejdřív ho spolknete. Protože teď není vhodná chvíle ho ventilovat. „To se nehodí.“ … pak ho spolknete znovu. Protože nechcete být přecitlivělá. Protože jste přece dospělá. Protože ostatní to taky zvládají, tak proč byste neměla vy? … a
Rozčílí mě i maličkost. Co s tím, když už v sobě nechci všechno dusit? Read More »
Ztratila jsem chuť do života: Proč už mě nic nebaví a jak z toho ven Pamatujete si na dobu, kdy jste se těšila na každé nové ráno? Možná to bylo jen pár let zpátky. Možná už ani nevíte, kdy přesně to přestalo. Ale jedno víte jistě – dřív jste byla jiná. Plná energie, nadšená pro
Ztratila jsem chuť do života: Proč už mě nic nebaví a jak z toho ven Read More »
Bolí vás záda z práce u počítače? Tělo vám tím říká víc, než si myslíte Krátká jógová sestava, která vám může změnit celý den Ještě jste se ani pořádně nepustila do práce – a už cítíte napětí mezi lopatkami? Nebo snad bodavou bolest v kříži, jakmile vstanete od stolu? A co šíje? Bolí vás hlava?
Co se stane, když zadlužujeme své emoce – a proč to nejde dělat donekonečna? Většina z nás se naučila potlačit to, co cítí. Ne proto, že bychom nechtěly být autentické. Ale protože jsme mnohokrát zažily, že když jsme emoce ukázaly, nebylo to vítané. „Neřvi.“„Uklidni se.“„Nebuď přecitlivělá.“„Teď není čas na slzy.“„Nebuď hysterka.“ A tak jsme se
Co se stane, když zadržujeme své emoce – a proč to nejde dělat donekonečna Read More »
Mini jógová sestava na uvolnění SI skloubení: Když bolí bedra, pánev nebo kyčle Možná to znáte:Ráno vstanete z postele a cítíte bodavou bolest v bedrech.Sedíte chvíli na židli – a máte pocit, že se celá pánev naklání na jednu stranu.Nebo jdete na delší procházku a z ničeho nic začne táhnout v oblasti podél kostrče. Zkoušíte
Mini jógová sestava na uvolnění ESÍČEK Read More »
Nejčastější chyba v pozicích rukou – a o co se kvůli ní připravujete Na první pohled se zdá, že je vlastně úplně jednoduché opřít se v pozicích o ruce, že? Prostě je dáte na zem, a zatížíte. Maximálně si zkontrolujete, že máte obě dlaně stejně zatížené a jde se na věc. Začínáte praktikovat (jak v
Nejčastější chyba v pozicích rukou – a o co se kvůli ní připravujete Read More »
Mini jógová sestava před spaním: Uvolněte tělo, zklidněte hlavu a dopřejte si klidný spánek Je večer. Děti konečně spí, svět ztichl, ale ve vás to pořád jede na plné obrátky?Hlava přetéká myšlenkami, tělo je unavené, ale ne a ne vypnout? Pak právě pro vás vznikla tato krátká 7minutová jógová sestava – nenáročná, jemná a účinná.